生活中患有青春痘的人许多，给大家带来很大的麻烦，咱们要引起重视才行，许多爱美的女孩子患上了青春痘的时分，都会呈现脸上有许多的小粉刺，咱们要把握好青春痘的饮食健康才行。下面一起来看下。

一、含锌丰厚的食物

含锌的食物有控制皮脂腺排泄和减轻细胞掉落与角化的效果。这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等，其中以牡蛎等海产品中较多。

二、清凉祛热的食物

痤疮患者大多数有内热。饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥效果的食品。这类食物主要是瘦猪肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

三、富含维生素A的食物

维生素A可调整上皮细胞的代谢，有益于上皮细胞的增生，对毛囊角化有一定的调节效果，同时能调节皮肤汗腺功能，削减酸性代谢产品对表皮的侵袭，有利于青春痘患者的康复。含维生素A丰厚的食物有：金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。

四、含维生素B6的食物

维生素B6参加不饱和脂肪酸的代谢，对本病防治大有益处。主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇)。

五、重视营养均衡

多吃粗粮、纤维等食品。如大豆、全麦面包、粗粮、笋等，能有用促进肠胃活动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。

六、含维生素B2的食物

维生素B2能坚持人体激素平衡，能促进细胞内的生物氧化过程，参加糖、蛋白质和脂肪的代谢，对皮肤有保护效果。含维生素B2丰厚的食物有动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜。

关于青春痘的饮食健康咱们都清楚的把握了吧，患者要多吃一些对健康有协助的食物，尽量不要吃辛辣，刺激性的食物，多吃一些有营养的食物，患者在生活中的压力尽量不要太大，坚持达观的心态，才会有健康的未来。