哪些食物有利于成长头发？掉发，头发稀少都是许多朋友非常苦恼的问题，在这里掉发医生提示，关于这些问题除了专业的医治外，平时的日子方式、饮食习惯都有非常重要的影响，下面就来介绍一下哪些食物有利于成长头发，期望关于我们有所协助。

医生指出：随着社会的不断发展，人们的日子方式、工作方式、饮食习惯各方面都发生了巨大的变化，造成了人们心理压力逐步增大，使得越来越多人都呈现了很多的掉发现象。下面就介绍通过一些饮食来调理头发成长，防治掉发。

哪些食物有利于成长头发？具体如下：

食物一：鸡蛋

每天吃一个到两个鸡蛋能够有效补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的杰出来历。一起，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可协助头发散发健康的魅力。

食物二：豆类

蛋白质是头发的重要组成部分，而豆类食物中含有很多的高蛋白物质，尤其是黑豆是蛋白质和铁的杰出来历，适合补给头发的营养。可是我们在购买黑豆的时候必定要注意黑豆与黑芸豆的差异，避免买到黑芸豆。

食物三：贝类

有关医生称，贝类中含有丰厚的锌，能够协助细胞再生，坚持激素平衡，这些对头发的健康成长都至关重要。

食物四：杏仁

通过医学调查研究，发现掉发的人体内一般缺少维生素、铁和锌，而杏仁中含有丰厚的维生素E和锌，且能够降低胆固醇，是根治掉发的超级食物。

另外，医生提示：在日常日子中，呈现很多掉发时，必定不要着急，这样会加快掉发的速度。镇定思考掉发的原因之后，依据相应的病因采纳愈加合理的医治措施。